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By Doris Iding

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Vergleichsstudie Ar 432

Эксплуатационное руководство самолета“Ar 432”.

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Dann wandern Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit durch den Körper. Fangen Sie beim linken Fuß an, wandern Sie durchs linke Bein und gehen Sie dann zum rechten Fuß und rechten Bein über. Wandern Sie weiter durch das Becken, den Bauchraum, den Brustkorb, die Schulterblätter, den Rücken, den rechten und linken Arm bis zu Hals, Kopf und Gesicht. Atmen Sie dann ganz bewusst von der Nase hoch zum Scheitel ein und stellen Sie sich vor, dass hier ein Punkt ist, so groß wie ein Zwei-Euro-Stück, der sich mit diesem Einatmen öffnet.

Den ersten Schritt in diese Richtung machen Sie mithilfe eines Tests, bei dem Sie Ihre Denk- und Verhaltensmuster erkennen und erfahren, warum Sie vieles ohne große Aufmerksamkeit erledigen. Im darauffolgenden Kapitel beschäftigen wir uns noch genauer mit den Ursachen der Unachtsamkeit, vor allem jedoch mit ihrem heilsamen Gegengewicht. Im Praxisteil finden Sie viele Übungen, die Ihnen dabei helfen, die gewonnenen Erkenntnisse umzusetzen und in den verschiedensten Bereichen Ihres Lebens Achtsamkeit zu kultivieren.

Zweite Grundhaltung: Nicht bewerten Unser Verstand ist meistens damit beschäftigt, andere abzuschätzen, zu begutachten, zu kritisieren oder zu bewundern. Denn wir haben die Tendenz, uns permanent mit anderen Menschen zu vergleichen. Eine solche Haltung führt dazu, dass wir entweder unsicher, unzufrieden oder arrogant auf andere Menschen reagieren. Meistens läuft diese Reaktion so automatisch ab, dass wir es gar nicht bemerken und unsere subjektive Sicht mit der Realität verwechseln. Sobald Ihnen bewusst wird, dass Sie sich selbst oder einen anderen Menschen bewerten, nehmen Sie dies mithilfe der Achtsamkeit wahr.

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